体について気をつける事 of yoiumi.com

BODY(海でおきやすい体の不調について）

日焼けについて

症状の順番としては皮膚が赤くなり痛みだす→皮膚が腫れ水泡ができる→発熱・寒気・脱力感に襲われ酷い場合は低血圧や失神になる場合もあります。
日焼けの予防
海に入るときは日焼け止めをしっかり塗るか濡れてもそのままTシャツ感覚で着られるラッシュガード等を着る。特に海に何度も入ったり汗をかくと日焼け止めも流れてしまうのでこまめに塗った方がいいです。日陰やビーチパラソルの下であっても、海面や砂浜は鏡のように日差しを反射して日焼けをしてしまうので油断は禁物です。
日焼けをしたいのであればサンオイルを使用しましょう。サンオイルは日焼け止め成分等も若干入っているので何もせずに焼くよりは肌にやさしいです。
日焼け後のケア
日焼けした肌は上にもあげたようにヤケドと同じなので、冷たいタオルや氷で冷やした後にシッカリ保湿してあげるのが大事です。市販の日焼けあと用のジェル等ありますし、美容液や保湿クリーム等で潤いを与えてあげて下さい。（肌に合わないものや酷い日焼けの時は悪化させるので気をつけて下さい）
最後に肌がむけ出すとついつい楽しくて肌をむきたくなりますが、無理にむくと肌を傷めてしまいますので我慢して下さいね。

症状の順番としては、熱けいれん（足がつる等のケイレンやめまい等）→熱疲労（頭痛・失神・吐き気・顔面蒼白等）→熱射病（意識障害・過呼吸・ショック状態等）と変化しきます。すぐに倒れるわけではないので早めに対処しましょう。
熱中症の予防
早めに水分補給をする・炎天下に長時間いない・外では必ず帽子をかぶる・睡眠をしっかりとる
熱中症の対処
日陰の涼しい所で、足を高くした状態で横になり体を冷タオル等で冷やす、また体の塩分が汗で失われているので真水ではなくスポーツドリンクや塩をヒトツマミ入れた水等で水分を補給しましょう。

症状の順番としては、体が震えたり寒気がし指先の細かい動きが出来ない→震えは最大になり口ごもる話し方・歩行困難・眠気がくる→会話が遅くなり意識不明・錯乱状態・歩行や起立は不可能となり震えは停止→半昏睡状態・脈拍や呼吸数は半分以下となります。徐々に変化していくので早めの対処をしましょう。
低体温症の予防
海からあがったらすぐに水分をふき取り乾いた服を着る。季節や環境にあった保温スーツを着用する。体温をつくる意味でも海に入る前にはシッカリ食事をとりましょう。
低体温症の対処
乾いた暖かい服を着せて毛布などで体をくるみ徐々に体を温める。暖かい甘い飲み物は最適ですがコーヒーやお茶などのカフェイン入りの飲み物やアルコールは逆効果になるので避けましょう。運動により体を温めるより安静に寝かせておいた方がいいです。

症状の順番としては、のどの渇き→尿が減る→頭痛・めまい・吐き気・倦怠感・発汗の減少により肌の乾燥→体温の上昇→意識不明となります。熱射病の原因ともなるので早めに対処しましょう
脱水症の予防
汗をかいた時はがぶ飲みはせずにこまめに水分をとり、海に行く時は必ず飲み物を準備しましょう。
脱水症の対処
発汗等により水分以外にも電解質も失われていることもあるので、スポーツ飲料などを一度に大量に飲まずコップ2～３杯くらいを飲み、時間をあけてまだのどが渇いているならまた飲みましょう。だいたい１０℃ぐらいに冷したものが吸収しやすいと言われています。もちろんアルコールはダメです。